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                                    Sete maneiras de se aliviar o stress.

10 minutos: Mastigue um chiclete

Pesquisadores da Austrália e Inglaterra, descobriu que em momentos de estresse, chewers goma sentiram menos ansiosos e tinham 18 por cento menos cortisol (hormônio do estresse) em sua saliva. "Mastigar aumenta o fluxo de sangue para o cérebro, que pode fazer-nos sentir mais alerta e também pode distrair-nos das agressões".

12 minutos: Brew algum chá preto

As pessoas que bebiam quatro porções de chá preto por dia durante seis semanas foram capazes de aliviar o stress mais rápido e tinham níveis mais baixos de cortisol após um evento estressante, de acordo com um estudo da University College London. Compostos químicos em que a bebida embalada antioxidante pode relaxar-nos através do seu efeito sobre os neurotransmissores no cérebro.

15 minutos: Experimente uma massagem DIY

O International Journal of Neuroscienceinformou que uma cadeira de massagem de 15 minutos duas vezes por semana pode reduzir o estresse, provavelmente por acalmar o sistema nervoso simpático. A abordagem de-casa é uma alternativa eficaz. "Simplesmente rolar uma bola de tênis sobre os músculos com a palma da sua mão pode desencadear uma resposta similar".

20 minutos: Coloque a caneta no papel

Um estudo de 2010 na ansiedade, estresse e enfrentamento descobriu que escrever sobre um evento estressante por apenas 20 minutos em dois dias diferentes reduziu os níveis de estresse percebido. Colocar sentimentos no papel parece organizar pensamentos, ajudando-nos a processar experiências desagradáveis ​​e liberar as emoções negativas

30 minutos: Coloque em música que você ama

A música pode evocar emoções positivas e reduzir seus níveis de hormônios do estresse.Um estudo no Journal of Advanced Nursingdescobriu que os pacientes que ouviram músicas de sua escolha foram menos ansioso antes da cirurgia. Impulsionar o seu humor ainda mais dançando para desencadear a liberação de endorfinas sentir-se bem.

45 Minutos: Take a Break Tecnologia

Em um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, em Irvine, e os pesquisadores do Exército dos EUA, monitores de freqüência cardíaca mostrou que verificar e-mail colocar assuntos em estado de alerta constante, com taxas de coração que indicavam estresse. "Nós descobrimos que desligar e-mail facilita a ansiedade". Comprometer-se a nenhum e-mail de 45 minutos por dia para iniciar o desmame se fora.

60 minutos: casa limpa

Natureza repetitiva trabalho doméstico pode ajudar a liberar a tensão. "Nós nos perdemos no ritmo de dobrar roupas ou aspiração, que pode interromper padrões de pensamento estressantes e desencadear a resposta do organismo de relaxamento"